KEINE KOMPROMISSE. KRAFT, MUSKELN & AUSDAUER.
Du willst dich nicht zwischen schwerem Training, Muskelmasse und Cardio entscheiden? Musst du auch nicht. Artemis vereint Maximalkraft, Hypertrophie und ein hocheffektives Ausdauersystem in einem einzigen, simplen Trainingsplan.
DIE 3 SÄULEN DER ATHLETIK.
Artemis kombiniert die effektivsten Trainingsmethoden aus drei Welten in einem einzigen, logisch strukturierten Workout.
Maximalkraft
Jede Einheit startet schwer (3-5 Wiederholungen). Wähle aus fundamentalen Quad-, Hinge-, Push- und Pull-Bewegungen, um ein massives Kraftfundament aufzubauen und schon bald enorme Gewichte zu bewegen.
Muskelaufbau
Nach dem Kraftteil folgt das Hypertrophie-Training. Mit moderaten Wiederholungen und einer flexiblen Übungsauswahl baust du genau die Muskelmasse auf, die dir deinen gewünschten Look verschafft.
Ausdauer
Exakt 20 Minuten Ausdauer am Ende jeder Einheit. Komplett basic, auf jedem Gerät machbar. Du nutzt hocheffektive Steady-State-, klassische und Step-Intervalle – ganz ohne komplizierten Schnickschnack.
MAXIMALE AUSDAUER.
MINIMALER AUFWAND.
Vergiss teure Pulsgurte und komplizierte Vorgaben. Wähle dein Lieblingsgerät, stell den Timer auf 20 Minuten und nutze eine dieser drei hochwirksamen Methoden.
Steady State
Die GrundlageEine moderate, gleichbleibende Belastung, die über die vollen 20 Minuten konstant gehalten wird. Du baust deine Basis-Ausdauer aus und steigerst über die Wochen deine Distanz oder verbrannten Kalorien bei gleichbleibendem Anstrengungsgefühl.
Intervalltraining
Hohe IntensitätNach 5 Minuten Aufwärmen wechseln sich intensive Belastungsphasen mit lockeren Erholungsphasen ab. Du startest mit 5 Intervallen (20s hart / 100s locker). Über die Wochen wird die Belastungszeit erhöht und die Pause verkürzt.
Step Intervalle
Kontrollierte SteigerungKein ständiger Wechsel, sondern eine saubere Treppe nach oben. Nach einem 5-minütigen Einstieg erhöhst du alle 5 Minuten das Tempo. Das Training fühlt sich wie ein kontrollierter Anstieg an – von locker bis anstrengend.
DAS SYSTEM FÜR
DEINEN ALLTAG.
Artemis passt sich dir an, nicht umgekehrt. Egal wie dein Alltag aussieht, das Programm liefert dir die Struktur für maximale Fortschritte.
2, 3, 4 oder 5 Tage
Du entscheidest, wie oft du trainierst. Artemis enthält spezifische Pläne für jede Frequenz, sodass du immer das optimale Volumen für deine Regeneration hast.
60 - 80 Minuten
Effizienz ist der Schlüssel. Eine Einheit dauert inklusive Ausdauerteil maximal 80 Minuten – auch wenn du es im Gym mal etwas gemütlicher angehen lässt.
Alles gleichzeitig
Dieses Programm ist für alle, die sich nicht entscheiden wollen. Wir bauen Kraft auf, formen Muskeln und verbessern die Ausdauer in einem System.
Für wen ist Artemis NICHT geeignet?
Artemis ist kein Spezialprogramm. Wenn du der nächste Marathon-Läufer oder ein reiner Powerlifting-Champion werden willst, brauchst du einen spezifischen Fokus-Plan. Artemis ist für die „Alles-Woller“, die eine athletische, starke und ausdauernde Form suchen.
ARTEMIS
- ✓ Intelligentes Smart-Sheet (Google Tabellen)
- ✓ Optimiert für die Nutzung am Smartphone
- ✓ Volle Flexibilität (2, 3, 4 oder 5 Tage)
- ✓ Detaillierter PDF-Guide zur Ausführung
- ✓ Integriertes 3-Phasen Ausdauersystem
- ✓ Lebenslanger Zugriff
Sichere Zahlung & sofortiger Download
HÄUFIGE FRAGEN.
Was ist das genaue Ziel von Artemis?
Artemis ist für alle, die sich nicht entscheiden wollen. Wir verbinden Maximalkraft, massiven Muskelaufbau und echte Ausdauer in einem System. Du wirst nicht nur stärker und muskulöser, sondern baust gleichzeitig eine hocheffektive Grundlagenausdauer auf.
Welche Trainingsausrüstung ist nötig?
Das Programm ist absolut flexibel. Durch die zahlreichen Übungsoptionen funktioniert Artemis sowohl mit einer Minimalausstattung (Langhantel und Kurzhanteln), als auch in einem voll ausgerüsteten Gym oder Homegym.
Wie lange dauert eine Trainingseinheit?
In der Regel dauert eine Einheit zwischen 60 und maximal 80 Minuten – inklusive des festen 20-minütigen Ausdauer-Blocks am Ende. Effizienz steht hier an oberster Stelle.
Brauch ich Geräte für das Ausdauertraining?
Nein! Du kannst den Ausdauerteil von Artemis zwar auf jedem Ausdauergerät machen (und diese auch mischen), aber es ist nicht notwendig. Du kannst den Ausdauerteil auch durch Joggen oder Seilspringen trainieren.
Muss ich auf eine bestimmte Art essen?
Nein! Durch den intelligenten Aufbau ist das Programm sowohl in einer Muskelaufbau-Phase als auch in einer Diät voll effektiv. Die Progression im Training ist das, was zählt.
Wie verwende ich das Trainingsprogramm technisch?
Nach dem Kauf erhältst du einen PDF-Guide mit allen Anleitungen und den Link zu deiner persönlichen Trainingstabelle. Diese kannst du ganz einfach mit der kostenlosen "Google Tabellen" App auf deinem Smartphone nutzen, um dein Training direkt im Gym zu dokumentieren.
Wie lange habe ich Zugriff auf das Programm?
Nach dem Kauf gehört Artemis dir. Es gibt keine versteckten Kosten, keine Abonnements und keine zeitliche Begrenzung. Einmal kaufen, für immer nutzen.
Was ist, wenn ich Fragen habe?
Ich lasse dich nicht allein. Über Instagram bin ich ständig für dich erreichbar und beantworte ausnahmslos alle Fragen zum Programm – egal ob vor oder nach deinem Kauf.